Nos séances accro sport

Nous allons tout les jeudis au gymnase.

Avant, il faut s’échauffer : on commence par courir, on fait des pas chassés, on colle les talons aux fesses, on monte les genoux, on sprinte etc… Puis, on se met en cercle, on commence par échauffer les chevilles, les genoux, les hanches, les poignets, les coudes, les épaules et la tête. Et, en dernier on s’échauffe les poignets et le dos.

Il y a deux rôles importants : le porteur et le voltigeur.

Le porteur :  Pour ne pas se faire mal, le porteur  peut se mettre couché sur le dos, assis, debout, à quatre pattes, à genoux.

Le voltigeur : Pour ne pas faire mal à son porteur, il doit être gainé (pour paraître plus léger). Il peut poser ses mains sur les épaules ou sur les chevilles du porteur. Il peut poser ses pieds sur le bas du dos du porteur. Il peut s’asseoir sur les genoux du porteur.